جدول رجيم نيو مي للدكتورة هنادي بدر
منوعات

جدول رجيم نيو مي للدكتورة هنادي بدر للتخسيس السريع

جدول رجيم نيو مي لمدة 5 أسابيع للتخسيس السريع 20 و 40 new me diet plan وأيضًا ما يناسب الحوامل والمرضعات والأطفال سوف نشرح في هذا المقال كيف يمكن كسر ثبات الوزن باستخدام نظام ٢٠/٢٠ وتجربة حمية نيومي رجيم نيو_مي 40 يوم هنادي البدر للنجاح في التغلب على السمنة، وما هي أهم الأطعمة الموصى بها والمسموحة في هذا النظام الغذائي، وما الأغذية التي يحظر تناولها في هذا النظام.

 

جدول رجيم نيو مي new me diet plan رجيم هنادي البدر للتخسيس السريع

السمنة من أكثر العوامل المؤدية الى اغلب الامراض، ولان الجسم البشري بطبيعته لا يستهلك كل ما نأكله ويتجه إلى تخزين الزيادات تحت الجلد على شكل دهون يضطر الكثيرين إلى اتباع حمية او نظام غذائي آخر بهدف ضبط اكلاتهم لما يحتاجه الجسم فقط لتعود إليهم جاذبيتهم الشكلية وصحتهم البدنية.

ولكن كما هو الحال اغلب الانظمة و الحميات الغذائية تفشل سريعا بسبب الشعور بالجوع الدائم وعدم الرضا لان تقريبا معظم الحميات تجبرك على بعض السعرات القليلة يوميا الغير كافية للجسم وهناك أنواع أطعمة تكون محظورة بالنسبة لك نهائيا وحتى حبوب الشبع وما يشابهها من مخترعات لا يفي بالغرض لإرضاء شعور عدم الرضا هذا،ومن هنا أتى ريجيم دكتورة هنادي البدر نيو مي لعلاج مشكلات السمنة بطرق علمية صحيحة دون الشعور بالجوع المستمر.

نظام الكوكي رجيم نيو مي 20 و 40 لفقدان الوزن جدول رجيم نيومى الدكتورة هنادي البدر

ريجيم نو مي للدكتورة هنادي البدر يساعدك للتخلص من السمنة بالطرق المثلى الحديثة الآمنة، ريجيم نيومي يتناسب مع كل الفئات العمرية والاوزان وليس له اي اضرار علي الحوامل او المرضعات، فهو ريجيم صحي متكامل يمكن المتابعة عليه حتي في رمضان او بعد الوصول للهدف المطلوب.

 

الاطعمة الموصى بها في نظام نيو مي رجيم هنادي البدر

  • الدواجن مثل الدجاج والإوز والبط.
  • البقوليات مثل العدس والفول.
  • الاسماك الدهنية و البيض.
  • المكسرات غير المملحة.
  • اللبن (خالي الدسم ) ومشتقاته مثل الجبن الحلو والزبادي و الزبدة.
  • الخضروات الطازجة.
  • الفاكهة قليلة السكر.

الأطعمة المسموح بها في نظام نيو مي

  • الأسماك مثل: السردين و السلمون وسمك التونة.
  • اللحوم مثل: اللحوم الحمراء والضأن.
  • الفاكهة مثل: التفاح والموز والكيوي ( دون إفراط ).
  • التوابل مثل: البهارات والفلفل الاسود والسماق.
  • الزيوت مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة والخل
  • المشروبات مثل: المشروبات الساخنة ( قهوة – شاي – كاكاو – ينسون – نعناع – أعشاب) ( بدون سكر ).

الاطعمة والتعليمات المحظورة في نظام نيو مي

  • الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر مثل السكر الصافي او العسل.
  • ممنوع تناول المسبكات مثل الصلصة او الصلصة المعلبة.
  • ممنوع تناول المصنوعات كالكريمة والكاتشب ( ومشتقاتهم ).
  • ممنوع تناول المأكولات السريعة مثل المارجرين والمشروبات الغازية.
  • شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام وليس معه.

نظام 20/20 رجيم دكتوره هنادي البدر ، نظام غذائي نيو مي خلال 5 أسابيع

يفضل شرب كوب من الماء الدافئ على المعدة الفارغة يوميا قبل بدا في تناول الطعام للحصول علي افضل نتائج.

الأسبوع الأول

الإفطار: ثمرة موز + مكسرات مقدار ربع كوب + 5 حبات تمر

الغداء: قطعة فراخ مشوية + سلطة خضراء

العشاء: شوربة خضار + ثمرة تفاح

وجبة خفيفة: قطعة برجر واحدة + سلطة خضراء

الاسبوع الثاني

الإفطار: قطعتين جبن مع شرائح الخيار + طبق خضروات

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة منوعة

العشاء: زبادي بالخيار مع مشروب الليمون الساخن

وجبة خفيفة: 7 ثمرات تمر

الأسبوع الثالث

الإفطار: بيض مسلوق + شرائح خيار + نصف رغيف عيش

الغداء: اللحم الاحمر او الضأن + طبق سلطة مشكل (حسب الرغبة)

العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلطة

وجبة خفيفة: 4 حبات تمر + ثمرة كيوي

الأسبوع الرابع

الإفطار: بيضة مسلوقة + 3 حبات ثمرة ( حسب الرغبة )

الغداء: كورن فليكس مع الحليب الساخن + عصير نعناع ساخن

العشاء: طبق فول مع شرائح الطماطم و الخيار + كوب زبادي

وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة اي نوع ( حسب الرغبة )

الأسبوع الخامس

الإفطار: 6 ملاعق جبن قريش + خضراوات متنوعة ( حسب الرغبة )

الغداء: اللحم المشوي ( دواجن او لحوم حمراء ) + الكرنب

العشاء: لحم التونة + طبق سلطة مشكل

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح + ثمرتين موز

نظام غذائي نيو مي في رمضان  

وقت الفطور مباشرة: 4 ثمرات تمر + كوب من الحليب الساخن

بعد ربع ساعة: طبق من السلطة الخضراء + 4 قطع من حلويات رمضان ( بسبوسة او قطايف )

بعد مرور ساعة: طبق سلطة فواكه

وقت السحور: نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة او قطعتين جبن مع شرائح الخيار

نظام غذائي نيو مي للأطفال

وجبة الإفطار: رغيف عيش + بيضة أو قطعة جبن + ثمرة فاكهة ( حسب الرغبة )

وجبة الغداء: ما يعادل كوب من الارز او المكرونة + دجاج مشوي

وجبة العشاء: طبق كورن فليكس مع الحليب الساخن مع مشروب النعناع

وجبة خفيفة: بطاطس محمرة أو مسلوقة مع شرائح الخيار

نظام غذائي نيو مي للمرضعات والحوامل

وجبة الإفطار: رغيف عيش + 5 قطع جبن خالي الدسم

وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم ( حسب الرغبة ) + كوب من الزبادي

وجبة العشاء: شوربة الخضروات + ثمرة فاكهة

وجبة خفيفة: زبادي مع شرائح الخيار

مع شرب الكثير من الماء

نظام غذائي نيو مين للنباتيين ( لا لحوم )

الإفطار: طبق كورن فليكس باللبن مع مشروب النعناع الساخن

وجبة خفيفة: طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكهة

الغداء: شوربة عدس او بيض مسلوق

العشاء: ثمرة موز مع كوب زبادي وخيار

نصائح عامة للحصول علي افضل نتائج في نظام نيو مي

1- ممارسة الرياضة يوميا ( أي نوع ) لمدة نصف ساعة صباحا.
2- تناول الفاكهة بكميات ليست كبيرة و الإكثار من الخضراوات.
3- التركيز على التمر كمشروب اساسي بعد المياه ويفضل عدم استبداله.
4- اضافة العناصر الغذائية الموجودة في الزيوت و الملح و الليمون على الطعام.
5- المحافظة علي الاكل في المواعيد المحددة وعدم الخلط بينهم.
6- شرب الكثير من الماء يوميا ( ما يعادل 8 أكواب ماء على الاقل ).
7- عدم الإكثار في أكل المكسرات حيث تكون حد اقصى 8 حبات.

نظام نيو مى للتغلب على ثبات الوزن

من أكثر المشكلات التي تواجه متبعي أنظمة التخسيسي هو التعرض لثبات الوزن أثناء النظام الغذائي قبل الوصول للوزن المستهدف، وهناك من ينصح بزيادة المجهود البدني أو بتقليل الأكل بصورة أكبر أو العودة للنظام الطبيعي والعودة مرة أخرى.

ما هي أسباب ثبات الوزن؟

تتعدد أسباب ثبات الوزن وذلك حسب طبيعة كل شخص، ومن الأسباب الشائعة لثبات الون ما يلي: 

  • الإصابة بالإمساك.
  • الإصابة بخمول الغدة الدرقية
  • وجود نقص في الفيتامينات اللازمة للجسم.
  • عدم شرب الماء بكمية مناسبة.
  • عدم النوم لساعات كافية.
  • الالتزام بنظام رياضة ثابت لا يتغير

حمية نيومي وثبات الوزن ، جدول رجيم نيو مي لكسر ثبات الوزن

في نظام رجيم نيومي يتم اللجوء لنظام كسر ثبات الوزن عندما يتم الالتزام بالنظام مدة خمس أسابيع؛ لكن لم يتم الوصول للوزن المنشود؛ لذلك إذا ثبت وزنك مدة أسبوعين متتاليين، فبإمكانك أن تطبق نظام أسبوع لكسر الثبات ثم تعود مرة أخرى إلى النظام الأصلي.

اليوم الأول

الإفطار: واحدة من البيض المسلوق مع الخيار.

الغداء: قطعة دجاج مشوي مع سلطة خضراء.

العشاء: عدس أو زبادي مع الخيار أو شوربة خضار.

اليوم الثاني: 

الإفطار: ثمرتين فاكهة أو ثلاثة حسب الحجم.

الغداء: 2 قطعة لحم مشوي + شوربة خضار

العشاء: عدس أو زبادي مع الخيار أو شوربة خضار.

اليوم الثالث: 

الإفطار: من 3 إلى 7 تمرات.

الغداء: مقدار من السمك المشوي + سلطة خضراء

العشاء: عدس أو زبادي مع الخيار أو شوربة خضار.

اليوم الرابع

الإفطار: شريحة توست أسمر + ملعقة جبن + خضروات

الغداء: قطع من الدجاج المشوي + شوربة خضار.

العشاء: {عدس} أو {زبادي مع الخيار} أو {شوربة خضار}.

اليوم الخامس:

الإفطار: عدد من الفواكه التي تفضلها.

الغداء: علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضراء.

العشاء: عدس أو زبادي مع الخيار أو شوربة خضار.

اليوم السادس:

الإفطار: اثنين من الفاكهة.

الغداء: قطع من اللحم المشوي مع سلطة الحمص.

العشاء: (عدس) أو (زبادي مع الخيار) أو (شوربة خضار).

اليوم السابع من  جدول رجيم نيومي :

الإفطار: 5 من التمر.

الغداء: تونة مصفاة + سلطة

العشاء: عدس أو زبادي مع الخيار أو شوربة خضار.

جدول رجيم نيو مي للمناسبات

كثير من الناس يرغبون في خسارة الوزن بطريقة سريعة وخصوصًا عند وجود مناسبة هامة كحل زفاف أو ما شابه؛ لذلك يمكنك مع نظام نيومي الغذائي أن لفقدان ما ترغب فيه من الكيلو جرامات عند اتباع النظام بدقة.

الفطور: شريحة واحدة توست أسمر + ملعقة جبن + طماطم وخيار.

السناك: ثمرة واحدة من الكيوي أو التفاح.

الغداء: شوربة خضار + قطعة من الدجاج المشوي أو علبة من التونة المصفاة أو 2 قطعة لحم مشوي

سناك: 5 من التمر.

العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة أو كوب زبادي أو طبق من السلطة الخضراء.

شاهد أيضًا: اكلات صيامى سريعة التحضير 

 

الخاتمة: في نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن النظام الغذائي نيومي للدكتورة هنادي البدر بكافة تفصيلاته وفي جميع الأحوال باستفاضة شاملة ووافيه لجميع جوانبه، وفي النهاية نتمنى لكم حياة صحية وآمنة.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.