وجبات دايت للفطور صحية خفيفة

وجبات دايت للفطور اكلات صحية للرجيم لذيذة ، عندما نقوم بعمل رجيم يجب أن نتناول وجبات خفيفة في الفطار والعشاء وبسبب ذلك يبحث الجميع عن وجبات فطار خفيفة وسهلة ذات مذاق مميز وسريعة ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم اكلات دايت للفطور فتابعونا.

وجبات دايت للفطور أسهل اكلات للرجيم صحية

طريقة عمل بان كيك صحي

المكونات :

• 6 ملاعق كبيرة دقيق اللوز.
• بيضة.
• 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ.
• ربع ملعقة صغيرة فانيليا.
• نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• ملعقة كبيرة زبدة مذابة.
• نصف ملعقة صغيرة سكر دايت.
• مربى للحشو.

طريقة التحضير :

1. نحضر وعاء ونضع به البيض مع السكر ونضيف الفانيليا ثم نقوم بتقليب جميع المكونات مع بعض.
2. ثم نضيف كريمة الطبخ والزبدة ونخلط المكونات جميعا لمدة دقيقتين ثم نحضر وعاء صغيرة ونضع به.
3. دقيق اللوز مع البيكنج بودر ثم نضيف المكونات الجافة على السائلة ونخلط جميع المكونات حتى تتجانس.
4. بعد ذلك نقوم بوضع مقلاة غير لاصقة على النار ونقوم بوضع مغرفة من البان كيك ونشكلها على شكل دائرة.
5. ثم نتركها لمدة دقيقة حتى تنضج وتقلب على الجانب الأخر نستمر في عمل ذلك حتى انتهاء الكمية.
6. ثم نقوم بحشو البان كيك بقطعة من الجبنة أو المربى أو العسل على حسب المسموح وبالهنا والشفا.

وافل صحي دايت بالبطاطس

المكونات :

• حبة بطاطس متوسطة الحجم.
• بيضة.
• جبنة موزاريلا.
• ملح وفلفل أسود.
• رشة كمون.
• رشة زعتر.

مكونات الصوص الأبيض :

• 2 ملعقة كبيرة زبادي.
• ملح.
• رشة ثوم بودرة.
• رشة زعتر.

طريقة التحضير :

1. في البداية نقوم بتقشير البطاطس ثم نقوم ببشرها وبعد ذلك نقوم بوضع البهارات ونقلب جميع المكونات جيدا.
2. بعد ذلك نقوم بدهن قالب الوافل بزيت الزيتون ثم نقوم بفرد الخليط بها ونتركها لمدة 10 دقائق.
3. نستمر في عمل ذلك حتى انتهاء الكمية ثم نقوم بتحضير الصوص وذلك من خلال خلط جميع مكونات الصوص في وعاء.
4. ونقلب المكونات حتى تتجانس ثم نقوم بتغميس وافل البطاطس بالصوص وبالهنا والشفا.

وصفات شوفان دايت بالحليب 

المكونات :

• 200 مل حليب.
• 3 ملاعق كبيرة شوفان.
• ملعقة صغيرة عسل.
• ملعقة صغيرة فول سوداني.
• لوز.

طريقة التحضير :

1. نقوم بوضع وعاء على النار ثم نضيف الحليب ونتركه حتى يغلي ثم نقوم بوضع الشوفان مع الفول السوداني.
2. نقوم بتقليب المكونات للحصول على قوام متماسك ثم نرفع الخليط من النار ويقدم في كاسات مع العسل واللوز وبالهنا والشفا.

أقرأ أيضا اكلات دايت للعشاء