الأربعاء, فبراير 28, 2024

اكلات دايت للغداء ، أثناء فترة الدايت يبحث الجميع عن وجبات صحية خفيفة ذات مذاق مميز ولذيذ وهذه المعدلة لا يستطيع تحقيقها الكثير أثناء فترة الرجيم ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم اكلات دايت للغداء فتابعونا.

اكلات دايت للغداء

طريقة عمل كانيلونى دايت

اكلات دايت للغداء
اكلات دايت للغداء

المكونات :

  • كوب من الجزر والبطاطا الحلوة.
  • 3 فصوص ثوم.
  • 20 قطعة من الكانيلونى.
  • إكليل الجبل مفروم.
  • كوب مرقة خضار.
  • نصف كوب صغيرة زيت الزيتون.
  • ملح وفلفل أسود.
  • 6 حبات طماطم.
  • نصف كوب فتات خبز.
  • 70 جرام لوز.
  • 70 جرام بندق.
  • بصلة.
  • بقدونس مفروم للتزيين.

طريقة التحضير :

  1. في البداية نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 ثم نقوم بوضع الطماطم والثوم في صينية.
  2. ونضيف عليهم رشة من زيت الزيتون ثم ندخل الصينية الفرن وعندما تخرج نقوم بتقشير الثوم والطماطم.
  3. نحضر صينية أخرى ونضع بها الجزر والبصل والبطاطا الحلوة مع ملعقة من زيت الزيتون ثم نضيف إكليل الجبل والملح والفلفل الأسود ونقلب المكونات جيدا.
  4. ندخل المكونات الفرن حتى تتحمص وتصبح طرية ثم نقوم بوضع حبتين من الطماطم المشوية على هذا الخليط ونقلب.
  5. بعد ذلك نحضر مقلاة ونضع بها اللوز والبندق ونقوم بتحميص المكسرات على نار متوسطة ثم نحضر خلاط كهربائي.
  6. ونضع به باقي الطماطم المشوية مع الثوم ونخلط المكونات جيدا مع وضع زيت الزيتون تدريجيا ثم نضيف اللوز والبندق.
  7. ونقوم بوضع الملح والمرقة ونقلب جميع المكونات ثم نقوم برفع الصلصة على النار ونتركها حتى تصبح سميكة.
  8. بعد ذلك نقوم بتحضير الكانيلونى بالطريقة المكتوبة على العبوة ثم نقوم بملئ الكانيلونى بالخضروات.
  9. نحضر صينية ونضع بها الكانيلونى المحشى بالخضروات ونقوم بوضع طبقة من الصلصة تحتها وطبقة أخرى فوقها وعلى الوجه نقوم بوضع فتات الخبز.
  10. ندخل الصينية الفرن ونتركها حتى يتحمص فتات الخبز وعندما تخرج نقوم برش البقدونس عليها ثم تقدم وبالهنا والشفا.

طريقة عمل شوربة خضار دايت

اكلات دايت للغداء
اكلات دايت للغداء

المكونات :

  • حبة بصل مفرومة.
  • زيت زيتون.
  • 150 جرام لحم بقري مفروم.
  • كوب سبانخ طازجة.
  • حبة بطاطس صغيرة.
  • جزرة صغيرة.
  • كمون وملح وفلفل أسود.
  • ماء أو شوربة خضار.
  • ظرف مجفف من حساء العدس.
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير :

  1. نحضر وعاء ونرفعه على النار ثم نضع الزيت به ونضيف البصل ونقلب حتى يصبح شفاف.
  2. بعد ذلك نقوم بوضع اللحمة المفرومة ونقلب حتى تنضج تماما ثم نضيف الجزر والبطاطس ثم السبانخ.
  3. ونضع الكمون مع الملح والفلفل الأسود ونقلب المكونات ثم نضيف مجفف العدس ونترك المزيج على النار حتى يغلي.
  4. ثم نخفض النار ونتركه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الخضار ثم نضيف عصير الليمون ونقلب وبالهنا والشفا.

أقرأ أيضا: دجاج مشوي بالفرن

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.