اكلات دايت جديدة ، يواجه الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية صعوبة في التنوع بين الاكلات ودائما ما يبحثون عن طرق ووصفات جديدة للطعام ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم اكلات دايت جديدة فتابعونا.
اكلات دايت جديدة
طريقة عمل مكرونة بشاميل دايت
المكونات :
- 2 كوب مكرونة قمح.
- ملعقة زيت زيتون.
- بصلة مبشورة.
- فصين ثوم.
- نصف كوب مشروم.
- ثلث كوب لحمة مفرومة.
- ثمرة جزر مبشورة.
- كوب فلفل ألوان.
- ملح وفلفل أسود.
- رشة زعتر.
- رشة بقدونس.
- 2 كوب ونصف حليب خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة دقيق بني وملعقة دقيق أبيض.
- ملعقة كبيرة جبنة كريمي دايت.
- جبن موتزاريلا دايت.
طريقة التحضير :
- نحضر وعاء ونرفعه على النار ثم نقوم بوضع زيت الزيتون ونضيف البصل مع اللحمة المفرومة ونقلب المكونات.
- ثم نضيف المشروم ونضع الملح والفلفل الأسود وبعد ذلك نقوم بوضع الجزر والفلفل الألوان مع رشة من الزعتر والبقدونس.
- نقلب جميع المكونات ونتركها حتى تنضج ثم نحضر وعاء أخر ونضع به الحليب مع الدقيق ورشة من الفلفل والملح والزعتر ونقلب حتى يصبح القوام متماسك.
- بعد ذلك نحضر صينية ونقوم بوضع طبقة من المكرونة فوقها طبقة من اللحمة ثم طبقة أخرى من المكرونة وعلى الوجه نقوم بوضع البشاميل.
- ثم نضع الجبنة الموتزاريلا وندخل الصينية الفرن على درجة حرارة 180 ونتركها حتى تنضج وتأخذ اللون الذهبي ثم تقدم وبالهنا والشفا.
طريقة عمل اللحم والخضروات بالصويا صوص
المكونات :
- 500 جرام شرائح لحم مقطعة طولية.
- 2 حبة فلفل ألوان.
- قرن فلفل حار.
- بصلة متوسطة.
- 2 جزرة متوسطة وكمية قليلة من البروكلي.
- 3 ملاعق كبيرة صويا صوص.
- 2 ملعقة كبيرة خل تفاح.
- مكعب مرقة.
طريقة التحضير :
- في البداية نحضر وعاء ونقوم بنقع اللحمة في الصويا صوص والخل ولمدة 30 دقيقة ثم نقوم بتقطيع الفلفل والبروكلي.
- ونقوم ببشر الجزر ونقلب جميع الخضروات مع بعض ونتركها جانبا بعد ذلك نقوم بتصفية اللحمة من الصويا صوص.
- ثم نقوم بوضع مقلاة غير لاصقة على النار ونضع بها اللحم وعندما يدخل في مرحلة النضج نقوم بوضع البروكلي.
- ثم نقوم بوضع القليل من الصوص وبعد ذلك نقوم بوضع الخضار تدريجيا ونقلب المكونات حتى تتجانس.
- وبعد ذلك نقوم بوضع مكعب المرقة مع القليل من الماء ونقلب ثم نترك المكونات حتى تنضج تماما وتقدم وبالهنا والشفا.
أقرأ أيضا اكلات دايت بالفراخ