الأربعاء, فبراير 28, 2024

اكلات دايت للعشاء ، وجبة العشاء هي آخر وجبة يتم تناولها في اليوم والشعور بالشبع يساعد على النوم بشكل جيد، ولكن أثناء إتباع نظام رجيم يجب اختيار أطعمة خفيفة على العشاء لتجنب زيادة الوزن ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم اكلات دايت للعشاء فتابعونا.

اكلات دايت للعشاء

طريقة عمل سيزر دايت

اكلات دايت للعشاء
اكلات دايت للعشاء طريقة عمل سلطة سيزر دايت

المكونات :

  • 2 صدر دجاجة متبل.
  • خس.
  • بنجر مسلوق.
  • 3 حبات خيار مقطع.
  • حبة فلفل رومي بارد.

مكونات صوص السلطة :

  • زبادي منزوع الدسم.
  • 2 ملعقة طحينة.
  • ليمونة.
  • ملح وفلفل أسود وكمون.

طريقة التحضير :

  1. في البداية نقوم بتقطيع الدجاج إلى شرائح ثم يتبل بالملح والفلفل الأسود والبابريكا ثم نضيف الكزبرة الناشفة مع الكمون.
  2. نقوم بوضع مقلاة على النار ونضع بها ملعقة زيت الزيتون ثم نقوم بتشويح الدجاج بها ونتركه حتى ينضج تماما.
  3. بعد ذلك نقوم بسلق البنجر ثم يقطع ثم نقوم بتقطيع الخس والفلفل الرومي نحضر وعاء للتقديم ونقوم بوضع طبقة الخضار.
  4. ثم نضع فوقها طبقة من البنجر ثم صدور الدجاج وعلى الوجه نقوم بوضع الصوص ثم تقدم وبالهنا والشفا.

طريقة عمل ستيك الدجاج دايت

اكلات دايت للعشاء
اكلات دايت للعشاء طريقة عمل ستيك الدجاج دايت

المكونات :

  • صدر دجاجة.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • 3 فصوص ثوم.
  • ملح وفلفل أسود.
  • روز ماري.
  • مسطردة.
  • جوزة الطيب.

طريقة التحضير :

  1. نقوم بتقطيع صدر الدجاجة إلى شرائح ثم يدق بالهامر وبعد ذلك نقوم بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل الأسود ثم نضيف رشة من زيت الزيتون.
  2. ثم نقوم بوضع رشة الروز ماري والثوم المفروم ورشة جوزة الطيب والمسطردة نترك الدجاج في التتبيلة لمدة 30 دقيقة.
  3. ثم نقوم بشوي الدجاج على الشواية أو على الجريل ثم يقدم مع سلطة خضراء وبالهنا والشفا.

طريقة عمل بطاطس مشوية دايت

اكلات دايت للعشاء
اكلات دايت للعشاء طريقة عمل بطاطس مشوية دايت

المكونات :

  • حبة بطاطس متوسطة الحجم.
  • زيت زيتون.
  • زعتر.
  • بابريكا.
  • ملعقة صويا صوص.
  • ملح.

طريقة التحضير :

  1. نقوم بتقطيع البطاطس بالطول ثم نقوم بسلقها في ماء مغلي بعد ذلك نحضر صينية بايركس.
  2. ثم نقوم بوضع البطاطس ونضع عليها الزعتر والبابريكا ثم نضيف الملح مع زيت الزيتون وملعقة الصويا صوص.
  3. نقلب جميع المكونات مع البطاطس جيدا حتى تتشرب من التتبيلة ثم ندخل الصينية الفرن ونتركها حتى تأخذ اللون الذهبي.
  4. عندما تخرج نتركها حتى تهدأ قليلا ثم تقدم مع كاتشب وسلطة خضراء وبالهنا والشفا.

أقرأ أيضا: اكلات سريعة التحضير وسهلة للعشاء

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.